dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]
[...] nie posiadam I Śniadanie 9.00 : Chleb żytni razowy Ser twarogowy półtłusty Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja [...]
[...] Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Te trzy dni stosuje przemiennie. Dieta opiera sie na jajkach, ser bialy, tunczyk Teraz jest 4 dzien diety(dzis troche zmienilem aby nie bylo monotonnie - dodalem kefir rano i wieczorem oraz ser zolty). Mam kilka pytań: 1. Moj najwiekszy [...]
Eee tam uparlem. Tylko mowie. Skoro nie to nie. A ser żółty tak np. 100g to nie zaszkodzi, nie? A jakies wedliny albo miesa? No dzis ladnie oliwa weszla z przyprawami ostrymi oraz cyckiem kuraka
[...] lyzke dzieki Goudzie mam z glowy ). A dzieki dodatkowemu bialku z goudy odpada mi okolo 80 g twarogu na podwieczorek. Co w tym zlego? Jakies urozmaicenie musi byc, raz dam ser zolty ktory zastapi mi w zapotrzebowaniu twarog oraz oliwe raz nie..to chyba dobrze. Wystarczy jak sie zmieszcze w zapotrzebowaniu na pierwsze 2 tyg. tj 175 bialko, 145 [...]
można trochę jaśniej... :) - laktoza to cukier w mleku? - no i co w związku z tym? Chodzi o to, że żółty ser jest tłusty? Głownie interesuje mnie nabiał ogólnie. I co z tymi owocami?
[...] jak tysiączek, a im baba mniej je tym lepiej, że głodówka to powod do dumy, bo oznacza samozaparcie (zaparcie)i w ogóle jest cool, to też byście nie chcieli tak sobie wybić z głowy tą dietę. No i jeszcze jedno. Jakie dobre jest źródło tłuszczy oprócz oliwy?? Bo już rozumiem, że majonez be, a co ze śmietaną?Albo ser żółty? A masło? Tłuste mięso??
Savick Biały ser, niskotłuszczowy żółty na redeukcji jak najbardziej. Wapń pomoże spalić tłuszcz, kozeiny długo zostają w zołądku wiec nie bedziesz głodny, no i jeszcze białko, ale na laktozę z mleka uwazaj Fruktozy mozesz dać troche po treningu
czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. co to są kozeiny? czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria) dzieks Zmieniony [...]
czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. //Jeśli chodzi o redukcje to dobra cała reszta czyli ser biały chudy co to są kozeiny? //Taki rodzaj białka długo zostaj w żółądku i nie jesteś tak głodny na redukcji, wolniej sie uwalnia czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja [...]
[...] również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- np. białe pieczywo, żólty ser, powidła itp. zgaduje, że nie masz pojęcia ile kalori zjadasz, oraz ile czego (tzn, białek, tłuszczy oraz ww) masz w każdym z posiłków? robie zwyczajowo ok 10 roznych [...]
[...] 100kg?? Może i ten pierwszy tydzień nie był najlepszy, ale zauważ, że dopiero się ucze i nie wiem co wg. was znaczy zdrowe a co nie. Wiem co znaczy wg. Montignaca zdrowe (np. ser żólty który wy mi zabraniacie, albo sucha kubasa o której nie ma mowy). No to kit. Zrobie zakupy jak trza (np. kurzą pierś) i wezme się porządnie do roboty. Tak myśle